リハビリテーションご案内
リハビリコラム
ストレッチの種類と効果
ストレッチは柔軟性や運動パフォーマンスの向上、外傷・障害の予防を⽬的 として、よく⾏われています。さらには筋緊張を緩和し、筋⾁痛の軽減やウォー ミングアップの効果を⽬的に⾏われることもあります。 ストレッチは⼤きく分けて２種類の⽅法があります。 今回は２つのストレッチ、 スタティックストレッチとダイナミックストレッチについて紹介します。
ストレッチの種類と効果｜PDF腰痛とリハビリ
多くの人が感じる腰の痛み。当院に腰痛で通院される方も多くいます。もしくは一度 でも経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。皆様はこの腰痛をどれほど 御存知でしょうか。 そこで今回は「腰痛」と「腰痛に対するリハビリ」についてご紹介したいと思います。それぞれの特徴を知り、ご自身や身近な人が痛みを感じている時に使い分けて対処で きる一つの知識になればと思います。
腰痛とリハビリ｜PDFSide stitch（サイドスティッチ）を予防する体幹トレーニング
運動中に脇腹が痛くなったことありませんか？ ・ランニングをしているとき ・泳いでいるとき ・牧場に⾏って乗⾺体験をしているとき など… 気持ちよく⾛っているとき、レースに出ているときなどに 急激に襲ってくる脇腹の痛み。 この痛みさえ無ければ…と思うことはありませんか？ 今回は運動中における脇腹の痛みの原因と予防⽅法に ついてお話していこうと思います。
Side stitch（サイドスティッチ）を予防する体幹トレーニング｜PDF成長期に骨を強くするために
成長期の子供の骨折が増えているのはご存知ですか？Vol４でも紹介した通り、 40年間で2.5倍の増加率となっています。 では、成長期に骨を強くするために何が重要なのでしょうか。
成長期に骨を強くするために｜PDF⾻粗しょう症と運動
⾻折しやすい・・・？ ⾻の密度や強度、気にされたことはありますか？ ⾻密度が低下し⾻粗しょう症になると、軽微な外傷で⾻折が⽣じやすい状態に なります。その⾻折によって⽇常⽣活に⽀障が⽣じたり、寝たきりへと進⾏する 可能性があります。 ⾻粗しょう症予防には⾷事や運動が挙げられます。今回は⾻粗しょう症に対する 運動の効果や、どのような運動に効果があるのかをご紹介します。（
⾻粗しょう症と運動｜PDF「寒冷療法」と「温熱療法」
初めてリハビリをする患者様に症状と治療のお話をしていると「これって冷やした⽅ が良いの？温めた⽅が良いの？」とよくご質問を頂きます。 皆様はこの2つを使い分けていらっしゃるでしょうか。もしくは⼀度は疑問に感じた 事があるかと思います。 そこで今回は「寒冷療法」と「温熱療法」のそれぞれの特徴をご紹介したいと思いま す。 それぞれの特徴を知り、ご⾃⾝や⾝近な⼈が痛みを感じている時に使い分けて対処で きる⼀つの知識になればと思います。
「寒冷療法」と「温熱療法」｜PDF「⼦どもロコモ」を知ろう！
近年、⼦どもの⾝体機能、体⼒・運動能⼒の低下や異常を指摘する研究が報告され、 この状態が放置されれば、将来、⾻折の発⽣率の増加やロコモティブシンドローム に繋がると危惧されています。 今回は、⼦どもロコモの予防・改善のためのトレーニングについて紹介します。
「⼦どもロコモ」を知ろう！｜PDFやってみよう！ロコトレ！
ロコモティブシンドローム。この⾔葉を⽿にしたことはありますでしょうか？ ⾼齢化が進むとともに、膝や腰などに問題が⽣じる運動器疾患が急増しています。 運動器疾患をかかえ、移動能⼒が低下すると、要介護を受ける可能性が⾼くなっ てしまいます。そのため、普段から運動器疾患にならないように予防に取り組む ことが⼤切です。 今回はロコモティブシンドローム改善、予防のために推奨されているトレーニン グをご紹介していきます。
やってみよう！ロコトレ！｜PDFウォーキングについて
近年コロナウイルス影響で、運動不⾜が懸念されています。 ダイエット効果など、さまざまな効果が⾒込まれるウォーキングですが、皆さん は⾏っているでしょうか？また、⾏っている⽅は効果的に⾏えていますか？ こちらでは、ウォーキングが勧められる理由や、より効果的に⾏う⽅法について ご紹介させていただきます。
ウォーキングについて｜PDFスポーツ現場の熱中症最新トピックス
最近、スポーツ活動中に起こる「労作性熱中症」に対する考え方が大 きく変わってきました。こちらでは、熱中症の分類と最新の予防法・ 対処法についてご紹介させていただきます。
スポーツ現場の熱中症最新トピックス｜PDF