前十字靭帯再建手術後のリハビリテーション
前十字靱帯再建術後のリハビリテーションの目標は、「早期競技復帰」と「再受傷予防」とすることが多いです。 早期にかつ安全に競技復帰するためには、リハビリテーションによるトレーニングが必要不可欠になります。 したがって、当院では「前期」「中期」「後期」「競技復帰期」の4つの時期に分けたトレーニングを行い、早期かつ安全な競技復帰を目指します。
前期
目標：膝関節可動域向上・基礎筋力向上
アイシング
セッティング
SLR
ヒップアブダクション
片脚立位with BOSU
ステアアップ
スクワット
クラムシェル
ヒップリフト
ヒールレイズ
中期
目標：膝関節可動域向上・基礎筋力向上
ツイストランジ
バックランジwith バー
フロントランジwith BOSU
サイドランジwith BOSU
ツイストバックランジ
デッドリフト
スタンディングレッグカール
シングルレッグデッドリフト
片脚スクワットwith BOSU
ブルガリアンスクワット withバランスボール
後期
目標：競技復帰に向けて、さらなる膝の安定性向上
ジャンプ動作での膝の安定性向上
競技復帰期
目標：競技復帰後の再受傷予防
手術してから復帰までとても長い期間となりますが、復帰に向けて一緒にトレーニングを続けていきましょう。 再受傷を防ぐために自己判断せず、医師や理学療法士と相談し、完全復帰を目指しましょう。
