リハビリコラム

ストレッチは柔軟性や運動パフォーマンスの向上、外傷・障害の予防を目的 として、よく行われています。さらには筋緊張を緩和し、筋肉痛の軽減やウォー ミングアップの効果を目的に行われることもあります。
ストレッチは大きく分けて２種類の方法があります。
今回は２つのストレッチ、
スタティックストレッチとダイナミックストレッチについて紹介します。

腰痛ってなんだろう？
多くの人が感じる腰の痛み。当院に腰痛で通院される方も多くいます。もしくは一度でも経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。皆様はこの腰痛をどれほど御存知でしょうか。
そこで今回は「腰痛」と「腰痛に対するリハビリ」についてご紹介したいと思います。
それぞれの特徴を知り、ご自身や身近な人が痛みを感じている時に使い分けて対処できる一つの知識になればと思います。

運動中に脇腹が痛くなったことありませんか？
・ランニングをしているとき
・泳いでいるとき
・牧場に行って乗馬体験をしているときなど…
気持ちよく走っているとき、レースに出ているときなどに急激に襲ってくる脇腹の痛み。
この痛みさえ無ければ…と思うことはありませんか？
今回は運動中における脇腹の痛みの原因と予防方法についてお話していこうと思います。

成長期の子供の骨折が増えているのはご存知ですか？Vol４でも紹介した通り、 40年間で2.5倍の増加率となっています。 詳しくは→コラム Vol4 「子どもロコモ」を知ろう！ では、成長期に骨を強くするために何が重要なのでしょうか。
成長期と運動の関係
成長期に骨を強くする為には食事、睡眠、運動が非常に重要となってきます。 今回は成長期と運動の関係に着目して紹介しようと思います。

骨折しやすい・・・？ 骨の密度や強度、気にされたことはありますか？ 骨密度が低下し骨粗しょう症になると、軽微な外傷で骨折が生じやすい状態に なります。その骨折によって日常生活に支障が生じたり、寝たきりへと進行する 可能性があります。 骨粗しょう症予防には食事や運動が挙げられます。今回は骨粗しょう症に対する 運動の効果や、どのような運動に効果があるのかをご紹介します。

初めてリハビリをする患者様に症状と治療のお話をしていると「これって冷やした方が良いの？温めた方が良いの？」とよくご質問を頂きます。 皆様はこの２つを使い分けていらっしゃるでしょうか。もしくは一度は疑問に感じた事があるかと思います。 そこで今回は「寒冷療法」と「温熱療法」のそれぞれに特徴をご紹介したいと思います。
それぞれの特徴を知り、ご自身や身近な人が痛みを感じている時に使い分けて対処できる一つの知識になればと思います。

近年、子どもの身体機能、体力・運動能力の低下や異常を指摘する研究が報告され、 この状態が放置されれば、将来、骨折の発生率の増加やロコモティブシンドローム に繋がると危惧されています。
今回は、子どもロコモの予防・改善のためのトレーニングについて紹介します。

ロコモティブシンドローム。この言葉を耳にしたことはありますでしょうか？
高齢化が進むとともに、膝や腰などに問題が生じる運動器疾患が急増しています。 運動器疾患をかかえ、移動能力が低下すると、要介護を受ける可能性が高くなっ てしまいます。そのため、普段から運動器疾患にならないように予防に取り組む ことが大切です。
今回はロコモティブシンドローム改善、予防のために推奨されているトレーニン グをご紹介していきます。

近年コロナウイルス影響で、運動不足が懸念されています。
ダイエット効果など、さまざまな効果が?込まれるウォーキングですが、皆さん は行っているでしょうか？また、行っている方は効果的に行えていますか？
こちらでは、ウォーキングが勧められる理由や、より効果的に行う方法について ご紹介させていただきます。

熱中症の正しい対処法はご存知ですか？
最近、スポーツ活動中に起こる「労作性熱中症」に対する考え方が大きく変わってきました。
こちらでは、熱中症の分類と最新の予防法・対処法についてご紹介させていただきます。