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医療法人社団順公会 佐藤整形外科 03-5658-5711 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6-1-7
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前十字靭帯再建手術後のリハビリテーション

術後リハビリテーション 例 

 

 前 期 (※画像をクリックで拡大)

目標:膝関節可動域向上・基礎筋力向上

 

アイシング

セッティング

ヒップアブダクション

スクワット

 

 中 期 

目標:ランニングに向けて膝伸展筋力向上
   膝が内側に入らずにトレーニングできる

 

各種ランジ

シングルスクワット

シングルレッグ
デッドリフト

ニーベントウォーク

 

 後 期 

目標:競技復帰に向けて、さらなる膝の安定性向上
   ジャンプ動作での膝の安定性向上

 

スクワットジャンプ

サイドランジ with BOSU

 

シザースジャンプ

ドロップジャンプ

 

手術してから復帰までとても長い期間となりますが、復帰に向けて一緒にトレーニングを続けていきましょう。 再受傷を防ぐために自己判断せず、医師や理学療法士と相談し、完全復帰を目指しましょう。


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